Mis à jour le 3 mai 2024 par Samy
Surmonter une rupture amoureuse difficile est un voyage personnel qui demande courage et résilience. Chaque rupture est unique, mais les émotions qu’elle suscite sont universellement reconnues : douleur, confusion, et parfois un sentiment de perte irréparable. Cet article vise à vous guider à travers les étapes essentielles pour guérir et retrouver votre équilibre émotionnel. Nous explorerons des stratégies pratiques et des conseils psychologiques pour vous aider à transformer cette épreuve en une opportunité de croissance personnelle. Que vous soyez au début du processus ou que vous cherchiez à surmonter les derniers obstacles, ces conseils vous soutiendront dans votre parcours vers la guérison.
Les causes d’une rupture amoureuse
Les causes d’une rupture amoureuse peuvent être nombreuses. La plupart du temps, c’est parce que le couple ne s’aime plus depuis longtemps et qu’ils ne vivent plus que dans la routine. Parfois c’est le résultat de plusieurs petites disputes ou un mensonge de trop et souvent c’est dû à une infidélité. Toutefois, chacune des deux personnes savent instinctivement que c’est la fin mais que chacun attend le moment fatidique pour se quitter.
Dans certains cas, une rupture amoureuse est une libération, un moyen de se sortir d’un cercle vicieux qui empoisonne son quotidien. C’est plus une question de survie puisqu’une relation qui ne fonctionne plus depuis longtemps peut devenir dramatique pour ceux qui la subissent. Des femmes mais également des hommes ne sont plus que l’ombre d’eux-même, vivant dans la crainte de rompre. Certains signes ne trompent pas comme une perte de poids brutale ou une attitude à tout accepter. Il ne reste plus qu’à déterminer si tout ne va plus.
Dans d’autres cas, certains arrivent à accepter plus facilement la rupture dès les premiers signes avant-coureurs. Pessimistes ou plutôt réalistes, elles souhaitent vivre une rupture plutôt que des moments de peur, d’angoisse et de disputes avec leur partenaire.
Autre cas plus courant : de nombreuses femmes passent à la rupture dès que l’idée leur passe par la tête. Ceci est dû généralement par l’angoisse de s’attacher ou de vivre une plus grande souffrance plus tard. Elles réfutent donc l’idée d’offrir à leur couple une opportunité de survivre et préfèrent jouer la sécurité en choisissant la séparation comme arme de protection.
Les types de rupture
Lorsque deux personnes se séparent, généralement il existe trois cas de figure : être quitté, décider de quitter l’autre ou encore se séparer d’un commun accord. Les problèmes provoqués par la rupture peuvent évoluer selon les catégories précédentes. En tout cas, le deuil lié à la séparation est inévitable. Le scénario le plus idéal et le moins fréquent est de se séparer d’un commun accord. Mais même dans ce genre de situation, il y aura toujours un qui souffre plus que l’autre.
Du point de vue personnel, la plupart estiment que quitter l’autre est plus facile que d’être quitté. Néanmoins, la détresse liée à la rupture est presque similaire dans les deux cas. Dans le cas d’une rupture à l’unanimité, la prise de décision qui arrive avant la rupture est parfois douloureux et plein de culpabilité mais sera suivie toutefois d’une sensation de soulagement. Dans le deuxième cas, la rupture arrive souvent instantanément et de manière inattendue. La personne qui a été quitté se trouve généralement déstabilisé.
Comment réagir après une rupture amoureuse ?
L’un des premiers mauvais réflexes que la plupart des gens ont après une rupture, c’est de songer à retourner ensemble immédiatement. Cette tendance est le résultat d’une volonté de vouloir à tout prix retrouver ses habitudes mais également par crainte de se tourner vers quelque chose de nouveau. Mais il arrive aussi que vivre une rupture permet de sauver le couple. Car durant la séparation, le couple a eu le temps d’avoir du recul et d’être plus mûr.
En effet, surmonter une rupture peut parfois permettre de mieux se retrouver. Ce type de situation arrive de plus en plus fréquemment même si ça n’arrive pas dans la plupart des cas.
Mais dans le cas contraire, alors que la personne a mal vécu la rupture et qu’elle se sente libérée et épanouie une fois la souffrance liée à la séparation disparaisse, elle peut se retrouver sous l’emprise de leur ex-compagnon ou de leur ex-compagne. Cette emprise parfois perverse peut provoquer un manque de la part de la personne qui ne parvient pas à s’imaginer vivre sans l’autre et perçoit donc la rupture comme une peur sans fin.
Toutefois, une fois que cette angoisse de la rupture passe, la personne se remet à vivre, à espérer et à se retrouver soi-même. Le plus dur dans ce genre de cas, c’est de trouver la force de se séparer et d’être capable de vivre sans l’autre. Mais une fois qu’elle arrive à réaliser qu’elle est plus forte que ce qu’elle pense, la personne parviendra au final à se sortir de ce cercle vicieux et apprendre à vivre de nouveau.
Nos conseils pour surmonter une rupture difficile
La séparation d’un couple est généralement assimilée à un échec sentimental dont la désillusion est assez insupportable. C’est pourquoi on a tendance à vouloir oublier plus vite. Néanmoins, le cerveau humain est conçu pour garder les souvenirs heureux et révéler les sentiments.
Même si durant la phase pénible précédant la séparation, vous n’aviez plus particulièrement des sentiments pour votre partenaire, l’arrivée brutale de la rupture peut vous mettre probablement à rêver de votre ex dans votre sommeil ou au moins à penser à lui ou à elle de temps à autre, ce qui peut vous faire bloquer dans votre quotidien.
Pourtant, une rupture amoureuse peut être un moyen de reconstruire votre vie et d’y voir une deuxième chance d’avoir une nouvelle relation amoureuse car ces périodes difficiles vous aideront à devenir une meilleure personne. Mais bien évidemment, c’est plus facile à dire qu’à faire car les sentiments négatifs prennent le dessus la plupart du temps et il n’est pas évident de trouver les moyens d’affronter une rupture douloureuse surtout lorsqu’on a une seule idée en tête : retrouver son ancien partenaire.
Toutefois, si vous voulez retrouver une stabilité dans votre vie privée, il est essentiel de faire ressortir les pensées négatives et de se remobiliser. Si vous rentrez dans la dépression, vous regretteriez d’avoir perdu votre temps plus tard mais surtout vous pourriez manquer l’opportunité de faire de belle rencontre.
Comment aller mieux ?
Dressez un bilan du couple
Une fois qu’une rupture amoureuse est officielle, dresser un bilan clair et lucide peut vous permettre de surmonter la détresse. Vous pouvez tout d’abord faire une liste des choses que vous appréciez et une autre que vous n’aimiez pas dans la relation. Essayez d’être objectif et sincère en évitant la colère et l’excès de tristesse.
Ce genre de liste peut vous offrir l’opportunité d’avoir du recul et de voir finalement qu’il existe des nombreuses défaillances dans votre relation. Il permet également de relativiser votre douleur ou d’assumer vos erreurs. Évaluez les vrais problèmes et ainsi vous serez capable de définir ce que vous ne voulez plus dans une relation de couple.
Assumez votre rupture amoureuse
Il existe des ruptures amoureuses qui sont en fait que des périodes passagères et qui ne sont que l’image d’une crise importante de couple. Néanmoins, si vous sentez au fond de vous que la rupture est inévitable et définitive, alors le fait de l’accepter est une première étape indispensable pour votre rétablissement. Si vous ne réussissiez pas à l’accepter, votre frustration s’intensifierait et votre colère se redirigera vers vous-même ou vers les autres.
Accepter la séparation est une démarche indispensable pour la surmonter. D’un côté, vous ressentirez une certaine liberté car vous n’y penseriez plus, ce qui vous fera du bien. D’un autre côté, vous abandonneriez un espoir déplaisant de réconciliation pour sortir plus rapidement de la déception amoureuse.
Assumer la rupture amoureuse, c’est aussi accepter d’aller de l’avant et d’arrêter de vivre dans une profonde tristesse. Cette situation est une des démarches de guérison post-rupture. Elle peut faire ressortir diverses émotions comme la colère, le déni, la tristesse mais également un sentiment de soulagement ou de renaissance. Certaines passent d’une phase à une autre beaucoup plus vite quand certains ont plus de mal. Chacun gère la situation en fonction de son vécu, de sa sensibilité ou de la relation elle-même. Mais le plus important c’est qu’au final vous acceptez la situation.
Prenez soin de vous
Pour aller mieux, se remettre d’une détresse et des journées de conflit précédant la séparation, essayez avant tout de penser à vous. Profitez de votre nouvelle vie pour vous divertir et surtout faire des activités que vous aimez et qui vous font sentir bien dans votre peau comme aller faire du sport, aller chez le coiffeur, réorganiser votre maison ou encore aller dans des musées ou des concerts. Dans ce contexte, faire un relooking peut vous redonner du moral et de la confiance en vous.
Concentrez-vous sur vos passions et sur des choses qui vous font vibrer et rire. Même si au début vous vous forcer, votre moral reviendra progressivement. Au fil du temps, grâce à ces différentes activités, vous penserez de nouveau à un futur plus ensoleillé. Surtout, entourez-vous de vos proches et des personnes qui vous aiment réellement.
La communication est votre meilleur allié
Exprimez vos émotions
Le meilleur moyen de ne pas se rétablir est de tout garder pour vous. Une séparation peut provoquer des traumatismes et il est complètement logique d’en souffrir. Ne cachez pas votre peine mais plutôt apprenez à exprimer vos pensées négatives. Les addictions en tous genres (alcool, drogue, jeux d’argent…) sont à éviter durant les moments difficiles car elles peuvent provoquer différents problèmes.
Pensez plutôt à discuter longuement de votre situation avec des membres de votre famille ou des amis proches. Certains trouvent aussi du réconfort dans l’écriture. Exprimez les pensées dans l’écriture permettent en quelque sorte de libérer les idées noires. Mais vous pouvez aussi vous laisser aller et refouler vos souffrances si vous en ressentez le besoin.
Avouez ce que vous avez sur le cœur
Le plus difficile dans une rupture amoureuse, c’est de se confronter à votre ex. Pourtant, tôt ou tard, il va falloir que vous l’affrontiez et cela en public ou en privée. Ce genre de situation peut arriver dans différentes situations. Mais il faut savoir que tant que vous n’avez pas affronté votre ex, il se peut que vous ayez toujours un poids dans votre cœur.
Essayez donc de lui parler, lorsque vous seriez prêt bien sûr. Assurez-vous d’avoir exprimé tous les sentiments que vous ressentez et qui vous font mal. Si vous n’avez pas eu l’opportunité ou le courage de le faire, vous pouvez toujours l’écrire via une lettre, un SMS ou par message sur les réseaux sociaux. Le fait d’exprimer vos sentiments envers votre ancien partenaire vous permettra de vous sentir plus léger.
Oublier le passé et penser à l’avenir
Évitez les endroits que vous fréquentiez ensemble
Il n’est pas toujours évident d’oublier un ex-compagnon ou une ex-compagne surtout si vous avez partagé votre quotidien avec cette personne pendant des années. Car au-delà des disputes et des problèmes de couple, les bons souvenirs demeurent toujours quelque part au fond du cœur. Et ce sont ces bons souvenirs qu’on a vraiment du mal à oublier après la rupture. Oublier ces périodes est donc une étape essentielle pour surmonter toute la souffrance qu’on a à l’intérieur.
Pour ne pas raviver les souvenirs encore trop intenses, il faudrait surtout essayer d’éviter d’aller dans les endroits où vous avez passé de bons moments ensemble. Ça peut être des lieux romantiques ou des endroits anodins comme le restaurant où vous êtes allé pour votre premier rendez-vous, les bars où vous trainiez ensemble ou d’autres endroits où vous aviez vos habitudes, en d’autres termes les lieux qui vous rappellent vos sentiments. C’est également l’opportunité pour vous d’essayer de nouvelles adresses et surtout de faire de nouvelles rencontres, qui sait vous allez peut-être y rencontrer votre futur mari ou femme…
Débarrassez-vous des nombreux souvenirs
Les souvenirs matériels sont souvent les meilleurs moyens de ne pas oublier un ex-partenaire. Il n’est pas toujours sain de garder des objets ou des vêtements qui vous rappellent la personne que vous aviez aimée. Car non seulement, ils peuvent accentuer votre souffrance mais aussi ils vous empêcheront de vraiment avancer dans la vie. Vêtements, photos, bijoux, objets souvenirs…
Gardez vos distances avec votre ex
Même si votre rupture s’est faite d’un commun accord et que la rupture s’est déroulée sans problème, il est conseillé de prendre de la distance avec son ancien partenaire, du moins les premiers mois. Une rupture implique effectivement d’éviter toute forme de dépendance émotionnelle. Pensez à ne pas envoyer des messages tous les jours.
Gardez aussi vos distances avec la famille ou les amis de votre ex, du moins momentanément, vous éviterez ainsi d’avoir des informations sur votre ex, des informations qui peuvent vous rendre triste. Pour guérir plus rapidement, vous devez vous détacher du passé et du sentiment de dépendance affective que vous avez ressenti. Il est aussi nécessaire de faire comprendre à votre ancien partenaire votre choix personnel et de le forcer à éviter de vous contacter si c’est ce que vous souhaitez.
Faites des projets personnels
Pour oublier une personne, il faut avant tout se concentrer sur soi-même. Car au final, c’est le meilleur moyen non seulement d’oublier mais aussi de s’analyser. Pour cela, il faudrait penser à faire des projets personnels. De plus, cela vous permettra de vivre des expériences, de voir de nouveaux endroits ou encore de rencontrer de nouvelles personnes.
Il existe plusieurs manières de faire des projets, vous pouvez par exemple partir en vacances dans un lieu authentique à l’étranger ou juste passer un weekend avec des amis proches. Mais tous les projets ne nécessitent pas forcément de faire des voyages ou de partir en weekend, vous pouvez le faire soi-même chez vous en aménageant par exemple votre salon ou en repeignant la chambre. Prévoyez des projets sympas qui vous permettront de vous projeter sans crainte.
Le temps, votre meilleur allié
Surmonter une rupture est toujours compliqué surtout lorsque vous avez encore des sentiments pour votre ex. Dans ce genre de cas, votre meilleur remède est le temps. Vous n’êtes pas toujours obligé de précipiter les choses. Lâchez du lest et prenez votre temps pour contrôler la situation.
Prendre le temps d’analyser la situation vous permettra surement de surmonter plus facilement la rupture mais surtout d’aimer à nouveau et surtout de retrouver le bonheur. Quoi que vous fassiez et quoi que vous pensiez, n’oubliez pas que le temps est votre meilleur ami. Il est nécessaire de continuer votre vie et surtout de continuer à travailler. Détendez-vous et pensez à des choses que vous appréciez.
Sortez avec vos amis(es)
La dépression due à une rupture vient toujours à cause de la solitude. Et même si ça fait toujours un peu mélodrame dans les séries télévisées, il n’est pas toujours conseillé de rester cloitrer seul dans une maison. Surtout si cette solitude est accompagnée d’alcool et de drogue. Ces genres de situation sont en effet l’une des raisons les plus importantes qui poussent les gens à se suicider.
Donc, après une séparation, surtout douloureuse, si vous sentez que vous êtes dans une mauvaise passe, faites des activités extérieurs. Essayez d’aller sortir avec vos amis(es) pour vous changer les idées. Restaurants, bars, spectacles, concerts, cinémas, théâtre… Les opportunités sont très nombreuses alors habillez-vous, faites vous beaux ou belles et profitez des bons moments passés avec vos amis, car rien de tel que le contact humain pour remonter le moral.
Pensez aux rapports sexuels
Il est important qu’après une rupture, il faut essayer de vous amuser et de faire des choses qui vous font du bien. Que ce soit de faire des rencontres sur un site de rencontre fiable ou encore de se changer les idées dans des activités plus intimes. De nombreuses personnes sont d’avis que le sexe occasionnel peut aider à faire oublier une personne et donc de passer à autre chose. Le sexe peut être un bon moyen de surmonter une rupture surtout si vous ressentez encore des sentiments envers votre ex.
Il faut savoir que chacun a sa conception de ce qu’est un rapport sexuel. Pour certains, c’est juste une aventure passagère, pour d’autres c’est un moyen d’oublier les malheurs du quotidien et pour les plus romantiques, c’est un moment intime à partager avec la personne qu’on aime. Chacun à sa manière d’apprécier cette « activité » mais le plus essentiel, c’est ce qu’elle vous apporte. La plupart du temps, les rapports sexuels vous permettent d’apporter juste du plaisir physique et non émotionnel. Tout de même il n’y a pas de mal à essayer surtout si ça vous fait plaisir.
Evitez les réseaux sociaux
Parfois pour se remettre d’une relation compliquée, il est nécessaire de couper les ponts avec votre ancien partenaire. Pour cela, vous devez éviter tous les moyens qui permettent d’avoir le moindre contact avec cette personne. Une des choses les plus difficiles à faire lorsque vous êtes en pleine rupture, c’est de supprimer votre ex dans la liste de contact de vos réseaux sociaux. Toutefois, c’est une étape essentielle car vous éviterez de voir tout le temps ses photos sur votre actualité. Facebook ou Instagram, quel que soit le réseau social, supprimez ou bloquez-le (la) de votre profil ou ignorez ses publications.
Essayez aussi d’ignorer ses amis en commun car vous pouvez tomber sur des publications où ils seront identifiés. Gardez juste les vrais amis qui vous sont fidèles. C’est aussi logique car quel avantage il y aurait d’avoir des amis qui ne vous soutiennent pas pendant la séparation ? Car au-delà de la souffrance, vous aurez besoin de vrais amis pour vous aider dans les moments difficiles.
On répond à vos questions…
Comment gérer une rupture douloureuse ?
Une rupture est toujours un processus difficile à vivre. Accordez-vous du temps pour faire votre deuil de la relation. Exprimez votre peine, parlez-en à des proches qui vous soutiendront. Ne restez pas isolé. Faites des activités qui vous font du bien, voyez des amis, changez de rythme. Fixez-vous de nouveaux objectifs pour regarder vers l’avant. La douleur s’estompera progressivement, il faut juste être patient et ne pas forcer les étapes du deuil.
Comment s’en remettre quand on est seul(e) ?
Il peut être encore plus compliqué de se relever d’une rupture quand on n’a pas de conjoint ou de famille autour de soi. Dans ce cas, entourez-vous au maximum d’amis proches sur qui compter. Faites-vous du bien en pratiquant des activités qui vous plaisent. Changez de décor si possible, en voyageant par exemple. Fixez-vous de nouveaux défis personnel ou professionnel pour avancer. Et rappelez-vous que vous pouvez compter sur vous-même avant tout : soyez votre propre meilleur(e) ami(e).
S’inscrire sur un site de rencontres après une rupture, bonne idée ?
Attention aux rencontres trop précoces juste après une rupture, on est vulnérable. Prenez le temps de vous retrouver seul(e), de réfléchir à ce que vous voulez vraiment. Quand vous vous sentez prêt à tourner la page, vous pouvez tester des sites de rencontres, mais sans vous mettre la pression. Faites simplement de nouvelles rencontres amicales pour commencer, sans forcément envisager une nouvelle relation déjà. Pensez d’abord à guérir avant de vous lancer dans une nouvelle histoire.
Est-il normal de ne pas y arriver ?
Oui c’est tout à fait normal dans les premiers mois suivant une séparation. L’amour ne s’oublie pas en un claquement de doigts. Laissez-vous le temps d’accepter la réalité de la rupture et de vous y adapter progressivement. Réapprenez à apprécier votre liberté. Quand votre ex vous manquera encore, occupez-vous l’esprit et entourez-vous de gens positifs. Petit à petit, vous parviendrez à tourner la page.
Comment faire quand on aime encore son ex ?
L’amour disparaît rarement du jour au lendemain. Il est possible d’aimer encore son ex tout en sachant que la rupture est la meilleure décision. Concentrez-vous sur les aspects négatifs de la relation pour vous détacher. Retrouvez vos passions personnelles délaissées depuis la rupture. Fréquentez de nouvelles personnes pour prendre de la distance avec les souvenirs. Avec le temps, vos sentiments pour votre ex s’estomperont naturellement. Soyez patient avec vous-même.
C’est la première fois que je passe par ici, parce que j’ai besoin de lâcher un peu ce qui me pèse.
Il y a 2 ans, et je viens de m’apercevoir que c’est jour pour jour, j’ai vécu une rupture particulièrement dramatique. C’était ma première véritable relation, nous étions très engagés, habitions ensemble, allions dans la famille de l’un ou de l’autre. Bien qu’étudiants, on se projetait sérieusement dans notre avenir, ensemble.
Et puis, tout s’est cassé la gueule, ce fut à la fois brutal, mais aussi – et c’est là le côté le plus destructeur -, « long ». Il était désagréable avec moi (et j’ai un peu joué l’autruche, ce qui m’a valu un retour douloureux de bâton), se plaignait, passait plus de temps avec une amie qu’il venait de rencontrer, pendant plusieurs semaines… Pour finir par me tromper avec elle (qui était aussi en couple).
Oh, il n’a pas été mesquin au point de le cacher. Non, immédiatement après, il me l’a annoncé puis, m’a dit qu’il ne savait pas « qui » choisir, qu’il souffrait. Pendant un mois et demi, ça a été de la torture. Il nous a même placé l’une à côté de l’autre, indécis pour dire qu’il ne savait pas qui il aimait le plus. Je n’avais plus le droit de l’approcher, de le toucher, il ne voulait plus me regarder… jusqu’à ce qu’il « me » pousse à « le » mettre à la porte, en me disant des choses horribles (il vivait « chez » moi).
Le côté positif de cette affaire fut la prise de conscience que la relation était très déséquilibrée: j’étais entièrement dévouée, je me sacrifiais pour lui, me consacrais à lui… Mais malheureusement, lorsque l’on sort d’une telle relation, on perd tous ses repères, et le déchirement créé par ma complète dépendance m’a fait un peu perdre les pédales (d’une jeune fille autonome, qui voyageait seule avant lui, j’en étais venue à me faire accompagner par lui dès que j’allais quelque part, une petite poupée qui ne donnait plus son opinion, qui se laissait traiter de « stupide » en face de ses amis…).
La période post rupture a été particulièrement horrible, d’autant que ça ne s’est pas fait proprement du tout. Il s’est mis 3 heures après, en couple avec l’autre fille (et s’est installé chez elle immédiatement). Elle m’a par la suite harcelée (pourquoi, comment, je ne sais à l’heure actuelle toujours pas pourquoi j’ai reçu ses appels téléphoniques et ses textos si hargneux). Comme dans les mauvaises ruptures, une guerre des tranchées a eu lieu avec les amis qui doivent choisir un camp…
J’ai mis des mois à me remettre de cette violence, j’ai malgré tout eu la chance de pouvoir finir ma dernière année de fac, mais j’étais épuisée, vidée, et depuis, et bien que ça fasse deux ans, j’ai toujours du mal à supporter la pression.
Enfin, côté cœur, j’ai rencontré il y a un an, un homme adorable, vraiment. Ce fut un coup de foudre, on s’est mis en couple, on vit une relation saine, honnête, je me suis sentie guérir. À Noël, il m’a demandé en mariage, j’ai accepté.
Pourtant, au fond de moi, revient régulièrement une rancœur à l’égard de mon ex. Je n’y pense plus, et puis cela me saisit, comme une vague qui absorberait la lumière. La perversité des réseaux sociaux prend tout son sens, lorsque je craque à ma curiosité pour jeter un œil sur son profil.
Ça me fait me sentir mal, alors qu’au contraire, je devrais être indifférente, heureuse pour moi, voir heureuse pour lui ! On était – c’est une évidence – pas fait pour s’aimer durablement. On a vécu quelque chose que je ne devrais pas renier, mais accepter. Je devrais pouvoir pardonner.
Pourtant, j’ai cette espérance qu’il se fasse tromper, larguer, qu’il souffre, bref que les dieux se déchainent sur sa tête (pour la désenfler au passage, parce que je dois reconnaitre qu’il est très imbu de lui-même). Et ça me fait peur, quelque part, parce que c’est une page à moitié tournée que je laisse derrière moi, alors que je veux être tournée vers l’avenir…
Cette rancœur s’effacera-t-elle ? Dois-je me faire à l’idée que je vais peut être vivre avec ?
Autant de questions dont je sais bien que personne n’a de véritable réponse, mais cela fait du bien de se confier et d’avoir des conseils.
Merci !!
tu es toute jeune, tu es brillante dans tes études, tu as rencontré quelqu’un qui sait te mettre en valeur au lieu de te rabaisser…c’est vers ça que tu dois maintenant porter ton énergie !
Des ruptures difficiles, on en a toutes connu, mais la vie elle est là, devant toi ! Le passé appartient au passé, il faut savoir fermer les portes et en ouvrir d’autres.
Je comprends que tu aies beaucoup souffert et que ton estime de toi en est pris un grand coup ! Vous mettre l’une à côté de l’autre……Quelle perversion, quelle inhumanité, quel égoïsme ! Dis toi que pour être capable de faire ça, c’est qu’il ne vous tient ni l’une ni l’autre en grande estime….et que vous l’ayez l’une et l’autre accepté, il faut pour cela qu’il ait su habilement vous manipuler !
Les réseaux sociaux ? A quoi bon consulter sa page, mais qu’est ce que tu en as à f…… aujourd’hui de ce qu’il devient ou pas ? Qu’il soit heureux ou malheureux, mais ce n’est plus TON problème et si tu veux continuer à avancer, largue les amarres avec ce type !!!!
Profite de la vie, des cadeaux qu’elle te fait et ne te pourris pas la tête avec ses histoires à lui !
Il t’a harcelée ? Son orgueil blessé probablement ! Quoi, tu ne t’es pas trainée à ses pieds, tu
ne l’as pas supplié de rester, tu n’as pas tenté de mettre fin à tes jours ?????
Si tu veux une revanche, alors explose de joie, sois belle, croque la vie et il le saura…..d’une manière ou d’une autre il le saura ! Il y aura toujours quelqu’un pour lui dire » Tiens, j’ai rencontré X, elle rayonnait, ça avait vraiment l’air d’aller super bien pour elle !!!!! »…..Et sans rien faire, juste en savourant ton bonheur hé bien tu lui mettras l’une des plus grandes claques que tu rêves de lui donner.
Et au prochain (j’espère qu’il n’y en aura jamais) qui te dira, en public que tu es stupide. Devant le même public, tu lui feras ton plus beau sourire et lui répondras :
» oui mon chéri, mais c’est moi que tu as choisie……comme le dit si bien le dicton : qui se ressemble s’assemble ! »….et je te jure que « l’imbécile » à ce moment là, ce ne sera pas toi……lol !
VIS, Momo et chasse toute cette pollution….ce qui est fait est fait, on ne retourne pas en arrière, mais on peut profiter des enseignements que chaque expérience, bonne ou mauvaise nous apporte !
Bonne chance à toi, si tu veux…tu peux !!!!
souvent quand on a donné beaucoup dans une relation, sans rien recevoir, lorsqu’il y a rupture on a d’autant plus de mal à en faire le deuil.
On s’aperçoit qu’on n’aura jamais rien de celui qui nous a pris l’Amour, la reconnaissance, l’attention qu’on a donné, jamais.
De plus s’il a refait sa vie, on a l’impression qu’il va donner à d’autres ce qu’on a jamais eu de lui !c’est de ça qu’il faut faire le deuil, en l’oubliant, en le rayant définitivement de son existence, comme dit Justine : regarde devant, plus jamais en arrière, ça abîme.
Comme on dit : ça finira par passer. C’est un peu normal ce que tu ressens. C’était ta première grande histoire d’amour. Avec le temps, ta rancoeur sera moins forte, ça ne voudra pas dire que tu n’oublieras pas, mais au moins tu pourras vivre sans y penser sans arrêt. Déjà, ne vas plus consulter ses réseaux sociaux, même si tu en as envie car c’est encore une façon d’être « retenue » par lui et ce n’est pas bon pour toi. Concentres-toi sur ton couple actuel. La rancoeur (voire la haine ou l’envie de vengeance) n’est pas un bon sentiment car finalement, c’est surtout toi qui en souffre.
Pendant longtemps j’en ai voulu au père de mon enfant de n’avoir pas tout fait pour que notre histoire fonctionne. J’ai cru que je n’arriverais jamais à passer à autre chose. Et pourtant, maintenant, tout ça est loin de moi et qu’est-ce que je me sens mieux ! Tu y arriveras aussi.
Quelque part je te comprends, cette rupture n’a pas été, comme tu dis, propre; je dirais même qu’elle a été moralement très violente, ce type t’a traitée comme un paillasson merdeux avant de te jeter comme le dernier des derniers, il s’est montré ignoble, arrogant; donc je comprends parfaitement que malgré la belle tournure que ta vie a pris, il t’es resté un os en travers de la gorge.
Tu n’as pas digéré ce traumatisme.
Ce que tu devrais faire, afin de tourner cette page définitivement, c’est faire un travail de deuil et surtout exprimer toute la rancoeur que tu as accumulée.
Mais sans forcément t’adresser à ton ex.
Quelques exemples :
– écrire une lettre qui lui est adressée, avec tout ce que tu as sur le coeur. Ne pas envoyer la lettre, la brûler.
– imaginer que ton oreiller est ton ex, et tu lui défonces sa figure
– autre idée de « rituel » qui l’effacerait qui te vient à l’esprit
et puis supprime-le de tous tes réseaux sociaux, supprime toutes ses photos, ses objets; et tourne-toi vers l’avenir, vers l’homme génial que tu as eu la chance de trouver, consacre-toi à ton bonheur que tu as mérité, et toute cette boue sera derrière toi.
Cet homme t’a rabaissée. Tu lui étais toute dévouée, tu étais à sa merci et il n’imaginait surement pas, malgré les mauvais traitements psychologiques qu’il t’a infligée que tu le mettrais dehors.
Il se sentait fort, aimé de deux femmes qu’il pouvait installer côte à côte et comparer comme deux objets. Il n’a eu de respect pour aucune d’elle et n’en respectera aucune autre.
Le fait qu’il t’ait harcelée après votre rupture signifie qu’il t’en voulait. Tu as été, tu es encore, plus forte que lui. Malgré tes sentiments tu as su mettre fin à votre relation.
N’ait aucune crainte, il ne sera bien avec aucune femme et se comportera avec elles comme avec toi. Les gens ne changent pas, et ce n’est pas toi qui le rendait arrogant et méprisant. C’est dans sa nature. Il est probablement aussi immature et frustré.
Ta revanche tu l’as eu en le quittant et en surmontant toutes les séquelles de cette rupture. Ta revanche tu l’as eu en construisant une nouvelle histoire avec un homme qui t’aime et te le prouve.
Ta revanche c’est d’être heureuse sans lui alors que tu aurais pu être malheureuse avec lui.
Bonsoir
Je ne sais pas par ou commencer.
J’ai vecu une histoire amoureuse deux 3ans dans laquelle j’ai donné vie a une petite fille formidable. Le conte de fée aurait pu etre au rendez vous si mon ancien conjoint avait freiner un peu ses sorties entre amis dans les boites. Nous nous sommes separes il y a 5 mois. Et nous nous revoyons depuis 1 mois.
Pensant que tout aller bien se passer.
Ca n’est pas du tout le cas, il recommence a faire passer ses sorties avant ma fille et moi. M’ignores comme si je n’existais pas. Il me met sur le banc de touche.
Bref tout ca pour dire que je n’arrive pas a m’en detacher malgre ses insultes et son mepris. A croire que j’aime bien ca. Je voulais aller un psychologue. Je veux reelement me sentir bien dans ma peau. Dans ma tete. Je dois etre a la gauteur pour ma fille. Donc je veux mettre toutes les cartes de mpn coté.
Est ce que quelqu un a deja vecu cette situation
avez des conseils?
Merci d avance
tu peux tout simplement prendre tes distances
continue à le voir sans attendre quoi que ce soit de lui
fais ton deuil tout en le gardant à portée de main
une rupture du jour au lendemain, ça peut tres difficile
moi je suis pour faire comme les mecs! si les sentiments sont encore là, et bien je le quitte tout en restant avec
je me fais à l’idée de le quitter tout en le gardant là,
et jour apres jour, je prends conscience de ses défauts et de ce qui fait qu’il ne me convient pas
c’est une façon de gérer ses sentiments qui font mal
Merci d avoir donner votre opinion. Pk etre revenu avec ? Parsk g limpression kil est vitale pour moi. Vous allez penser que je suis la plus stupide des femmes mais je n arrive pas a me faire une mauvaise image de lui. Kan on a decider de faire ntre enfant les chose etai bien clair on construit une famille nous deux c pr la vi. Oui c classik je sais. Jvi pa ds le monde des bisounours. La vi n’est pas un conte de fee je le sais tres bien. J’ai pris rdv avec mn medcin traitant aujourd hui qu’il me conseille sur qui aller voir. J espere juste etre assez forte pour gerer ce mal, cette rupture.
Merci encore d avoir repondu.
Trois fois je suis revenue auprès de mon mari…j’étais toujours dans l’espoir qu’il changerais. A chaque rupture, nous restions en contact, on se revoyait pour les enfants.
J’étais très amoureuse, 27 ans de vie commune….a l’extérieur il donnait le bon dieu sans confession, à l’intérieur c’était tout autre…cela fait trois ans que que je l’ai quitté définitivement et crois moi ce fut extrêmement douloureux. Je suis suivie par le centre médico psychologique, je vois un spy régulièrement, consultation gratuite.Renseigne toi . Aujourd’hui avec le recul, je regrette juste de ne pas l’avoir fait depuis le début de notre relation, cela aurait éviter le traumatisme des enfants. Ils se rappellent très bien de la façon dont leur père me parlait et leur parlait aussi. Ils sont grands, n’ont plus de nouvelles de leur papa de part son choix à lui, et sont traumatiser a vie. Rien n’effacera le passé, les cris, les pleurs, les insultes. On vie avec, le temps efface la blessure mais ils nous faudra des années. Jamais je n’aurais du permettre a cet homme de vouloir contrôler ma vie, de m’insulter, de me rabaisser. J’ai coupé les ponts avec lui du jour au lendemain. Un an après il a voulu me revoir, j’ai failli retomber dans le piège, puis je me suis ressaisie.Les séances de psy m’ont aidé à le comprendre, à comprendre cette relation volcanique, à faire le bilan de ma vie passé et surtout le chemin douloureux que j’avais fait en un an. Je continue droit devant, le passé est le passé.
Donc j’ai juste envie de te dire que si tu n’est pas heureuse dans ta relation, sauve toi et reviens plus. COURAGE
bonjour je cherche quelques conseils et autres remarques pour m’aider à avancer..
après plus de 5 ans de relation plutôt chaotique, la rupture s’est faite en janvier, douloureuse évidemment mais le temps aidant, je vais mieux;
le boulet en question ne mérite, objectivement, aucune larme ni tristesse et encore moins de regrets;
mais voilà, je ressasse au point que ca me travaille plus quand je dors que quand je suis éveillée, je m explique : au quotidien je m’efforce de ne pas y penser mais il est dans tous mes reves, qui du coup virent au cauchemar ! je vous rassure je suis pas folle, enfin je crois pas, mais j ai l’impression que malgré moi je ne « digère » pas.. la rupture s’est faite quasiment par telephone, et même si je suis sure qu’il n’y avait pas d’autre issue, je m’en veux de m’être faite avoir, grosse blessure d’amour propre..
du coup, aujourd’hui je ressens un gros dégoût pour la gente masculine
j ai bien essayé un site de rencontre mais c’est encore pire, un amas de boulet à s’en cogner la tête contre les murs ! lol
je n’ai pas envie de rester sur cet échec mais la déception et la colère me font tout voir en noir…
merci de m’avoir lue et désolée pour l’effet déprime du dimanche soir..
faire des reves fait partie du processus de deuil,ça aide à te distancier de cette rupture et à évacuer ta peine,rien à voir avec le fait d’etre folle, allons sinon, nous serions nombreuses!lol
c’est pareil, je faisais des cauchemars très fréquents pendant lesquels je revivais la rupture ou bien son indifférence ou bien son infidélité(tout ça n’étant à part la rupture, pas été la réalité) et pareil, comme toi, je me réveillais très mal,mais me permettais malgré tout de digérer cette difficile rupture.Et portant c’est moi qui avais décidé de rompre!
C’est quand j’ai terminé de rever à lui que j’ai senti un apaisement ,je savais que j’avais fait mon deuil,et à partir de là j’ai pu le revoir amicalement sans éprouver plus aucun sentiment amoureux pour cet homme!
Il m’a fallu aux environs de 8 mois
Si çà se trouve, la rupture que vous venez de vivre a réactivé des craintes ou de la culpabilité ou autres joyeusetés qui dataient encore de la première rupture.
Vous pensez avoir réussi plus facilement à gérer votre séparation d’avec le père de votre fille mais peut-être qu’il y a des choses à l’époque que vous aviez évité de regarder par crainte ou colère ou autre.
Il n’y a que vous qui pouvez faire le point sur çà et c’est vraiment difficile.
J’espère que vous allez pouvoir avancer afin de faire de belles nuits sans cauchemards.
Une séparation…quelle qu’elle soit implique 2personnes….toi et ton ex…aies confiance en toi…ressources toi que ce soit par le biais de ta famille, tes amis,tes loisirs….réapprends ce que tu vivais avec bonheur ou innoves en faisant de nouvelles choses que tu aimes avant que cet homme ait tout chamboulé au nom de ton amour que tu as pour lui…mais lui non…peut être?…respectes ces choix et juste envie de te dire vis les tiens!dans tous les cas, vis ta vie!…peut être sans lui?…et plus de cauchemars que des rêves pour 1meilleur je l’espère pour toi…
bonsoir,
Besoin d’aide. J’ai 30 ans.
ça fait 5 semaines qu’il m’a quitté, sans vraiment d »explication, juste qu’il s’est lassé. après 2 ans et demi de relation.
moi depuis 5 semaines, je dors plus, je ris plus, je parle plus. je suis très très malheureuse. je n’ai plus aucune joie de vivre. je me sens extrêmement seule.
Il me manque toujours autant.
Comment faire pour aller mieux?
je ne vois aucune issue positive possible.
tout le monde me dit qu’avec le temps, ça ira mieux. mais je vois bien que non. intérieurement, je me sens morte. plus rien ne me fait rire, je n’ai plus envie de parler. je me sens si mal.
On me dit de sortir… mais pas facile. Mes copines n’habitent plus à coté de chez moi.
Je me retrouve seule.
merci d’avance
Elodie
Ne cherches pas des réponses dans une rupture si il ne veut pas te donner et de ne pas chercher le « Pourquoi » non plus……Sinon, tu vas te culpabiliser sans cesse……Vu qu’il veut te quitter, tous les raisons sont bonnes pour justifier cela…..Tu ne peux pas retenir du vent………
Moi, depuis une semaine que je vis la rupture, c’est encore beaucoup plus récente que la tienne. Hier, dimanche, je m’étais forcé d’aller à la plage avec une amie car ça va être ma dernière journée de l’été pour cette année. Je pars en voyage dimanche prochain et je reviens vers mi-Octobre….Ça va être déjà l’Automne donc, cette rupture va être très loin de moi lors de mon retour (J’espère). Donc, lors de cette sortie, j’ai rencontré un protographe professionnel, un m’a offert 30 min. de séance de photos gratuit (avec mon caméra)…….Wow, lorsque j’ai vu mes photos, elles sont très belles et j’ai vu que j’ai retrouvé mon sourire…..Alors ça m’a beaucoup aidé dans le sens que ma rupture avec ce Salopard ne m’a pas atteint tant que ça……En plus, pendant mon voyage, je vais beaucoup me concentrer sur la photographie et surtout les photos de moi……Si elles sont belles……Cela veut dire que graduellement, je suis sortie de l’auberge……Peu à peu…..Mais c’est mieux que rien…:-)
En plus, ce prophographe voulait m’offir une séance de photos dans son studio gratuit car il me trouvait très photogénique……….C’est trop dangeureux (je crois) en plus, je n’ai plus beaucoup de temps, je pars en voyage !!
Je te conseille de sortir de chez toi et miser à fonds sur ta passion, ex: Sport, bricolage….etc…etc………Pour moi, c’est la photographie…….Et tu vas voir, on va se sentir plus soulager après. Tu vois, il y a une semaine, je ne te parlerais pas comme ça car ma peine était trop immense suite à la trahison ……Une semaine après, je sens encore du chagrin mais beaucoup moins que la semaine dernière………..Pas au point de me faire tomber en dépression ……!!
Je t’embrasse très fort et bonne chance ma Chérie…….Déjà 5 semaines, c’est très loin par rapport à moi, mais moi, je suis capable de m’en remettre…..Pourquoi pas toi ??
Comme ça a été dit, une rupture choisie ou non n’est pas aisée…2ans c pas rien, c’est pleins de moments de vos vies partagées….mais2ans, ça veut dire aussi qu’avant tu savais vivre sans lui et être heureuse j espère…et comme dit aucaramel et d’autres, si besoin est, fais toi aider par 1professionnel pour te sortir de cette situation…1professionnel(psy,médecin…) ne peut t’aider que si tu le veux…les cartes (pour faire référence à 1autre post..lol) sont entre tes mains…bon courage
Je suis très sensible à ta douleur car il m’est arrivée exactement la même chose que toi l’année dernière, le garçon avec lequel j’étais depuis 1 an m’a larguée par sms en m’interdisant de lui reparler, qu’il ne voulait plus me voir. Et j’ai appris qu’il s’était remis officiellement en couple deux jours plus tard.
C’est extrêmement douloureux, tu as l’impression d’avoir perdu une partie de toi et tu es persuadée que personne ne t’aimera davantage que lui et surtout que tu ne pourras en aimer un autre. Mais je peux aussi t’assurer que tu t’en remettras, ce sera peut-être long ou alorsplus rapide que tu ne le crois! On ne sait pas ce qui peut arriver demain, dans 1 semaine, dans un mois…
Je rejoins les filles dans le fait que tu ne dois absolument pas t’enfermer dans ta déprime, même si tu n’as envie de voir personne, même si tu n’as envie de parler. As-tu de la famille pour te tenir compagnie ? J’ai cru comprendre que tes amis sont loin mais les as-tu appelés ? Peut-être devrais-tu voir un médecin pour t’aider à aller mieux, qu’il te prescrive quelque chose pour que tu te sentes mieux. J’ai passé 6 mois sous anti-dépresseurs et honnêtement cela m’a beaucoup aidée.
Surtout ne reste pas seule, on est là si tu souhaites discuter. Sois forte !
merci aphro
j’y arrive pas justement à être forte. J’arrive pas à m’arrêter de pleurer, de déprimer.
Bien sur, je m’enferme ds ma déprime.
C’est tellement dur d’être rejetée par la personne qu’on aime. et sans comprendre pourquoi il me rejète. j’ai tout fait pr lui, tout donner.
Aujourd’hui, je me sens démollie. J’ai l’impression d’avoir tout perdue.
Evidemment que je vivais avant lui, ms je n’avais jamais été si heureuse avant. Et je n’ai jamais été aussi malheureuse maintenant d’ailleurs.
Prendre des médicaments… pas envie d’être dépendante à des substances… je sais pas, je sais plus…
J’aimerais qu’on efface ma mémoire, qu’on efface tout ce temps passé avec lui.
j’ai l’impression de devenir folle, mon cerveau ne s’arrête pas une seconde, je n’ai que LUI ds ma tête. c affreux.
Je ne vois pas d’issue positive possible. J’aimerais l’oublier comme ça sur simple demande…
Je ne pourrais pas aimer quelqu’un d’autre. Faut croire que je suis faite pour être seule. Je ne sors pas, ne rencontre pas de nouvelles personnes, alors je ne vois pas comment je pourrais trouver quelqu’un d’autre…
Mais en tout cas, merci.
Bonjour à toutes, ca fait quelque temps que je viens sur ce site que je trouve très pertinent ..
Aujourd’hui j’ai besoin de vous, de vos avis extérieurs.. de vos commentaires pour y voir plus clair car je suis perdue.. Mon conjoint m’a quitté il y à 15 jours… j’arrive pas à surmonter la pente..
J’ai rencontre il y a presque 2 ans, un homme merveilleux qui me correspondait tout à fait.. Divorcé peu temps avant notre rencontre, père de deux enfants (10 et 7 ans). Au début il était attentionné, affecteux..
Au fil de temps je me suis rendu compte qu’il était dominé par son ex femme très manipulatrice qui se servait de ses enfants pour arriver à ses fins..
Son ex femme a été toujours une personne qui manipulé mon ex conjoint, jalouse également de nous voir heureux tous les deux..
Cette situation est devenu infernale au point d’engendrer des disputes dans notre couple et de l’incomprénsion.. je comprennais pas comment lui ne pouvais pas s’affirmer vis à vis de cette femme, qui pourrissait notre vie à nous.. il la laissé faire..
Il me disait que j’étais jalouse, parano.. chaque fois que j’ai lui parlé de ca.. il m’écouté pas.. simplement il s’énervé..
Nous nous sommes séparés une première fois à cause de ces disputes.. Moi petit à petit perdais confiance en moi.. mon ex conjoint se plié en quatre pour éviter les conflits avec son ex femme.. cette situation me détruisait car je sentais que j’avais pas de place dans sa vie..
Toutes ces disputes (depuis environ 3 derniers mois) ont fait que notre relation se termine il y a 15 jours.. il m’a demandé de quitter la maison et de lui oublier.. il m’a dis qu’il m’aimait plus et qu’il voulait passer à autre chose..
Je m’en veux tellement de cette situation.. j’aurai pu agir autremment … sans me disputer avec lui.. mais lui n’a pas su non plus me donner une place dans sa vie..
Depuis 15 jours c’était le silence radio, aucune nouvelle de sa part.. aujourd’hui je ne pouvais plus.. j’avais besoin de savoir ou est qu’il était par rapport à ces sentiments.. s’il était vraiment sur de la décision prise..
Il m’a dit sin aucun remord que je lui manque pas.. qu’il veux passer à autre chose.. et qu’il m’aime plus!!
je suis dévastée!!!!