Mis à jour le 7 janvier 2024 par Samy
La « friendzone« , nous y avons tous été un jour. Vous avez des sentiments pour quelqu’un, mais cette personne ne vous voit que comme un(e) ami(e). Vous voulez plus, mais l’autre maintient une distance amicale qui vous frustre et vous fait souffrir.
Être « friendzoné », cela signifie se retrouver dans une relation à sens unique où vos sentiments ne sont pas réciproques. Votre « ami(e) » apprécie votre compagnie, vos conseils et votre écoute, mais ne vous voit pas comme un(e) partenaire potentiel(le).
Cette situation ambigüe peut être très douloureuse, surtout si vos sentiments sont profonds. Vous vous retrouvez proche de la personne que vous désirez, mais vous devez supporter de la voir avec d’autres partenaires. Un vrai calvaire !
Heureusement, même si cela peut prendre du temps, il est tout à fait possible de sortir de la friendzone. Dans la majorité des cas, cela demande :
- De provoquer un déclic chez l’autre pour qu’il/elle vous voie sous un nouveau jour
- D’utiliser les bons gestes de séduction au bon moment
- De gérer la situation avec maturité si vos sentiments ne sont pas réciproques
Dans cet article, je vais vous dévoiler toutes mes astuces pour transformer une amitié en romance. Accrochez-vous, on va enfin sortir de cette friendzone !
Les signes qui montrent que vous êtes « friendzoné »
Avant de chercher à sortir de la friendzone, il faut d’abord s’assurer que vous y êtes réellement. Voici les principaux signes qui montrent que votre ami(e) ne vous voit que comme tel(le):
1. Discussions à sens unique
Vos conversations tournent essentiellement autour de vos ami(e)s. Vous l’écoutez parler de ses problèmes, de ses amours, mais dès que vous essayez d’aborder des sujets plus intimes, il/elle esquive.
2. Sorties entre amis
Si vous proposez des sorties en tête-à-tête, votre ami(e) invite systématiquement d’autres personnes à se joindre à vous. Impossible d’avoir un vrai moment d’intimité.
3. Look décontracté
En votre présence, votre ami(e) adopte un style vestimentaire décontracté, voire négligé. Chez lui/elle, il/elle se met rarement sur son trente-et-un et ne fait pas beaucoup d’efforts pour vous séduire.
4. Confidences sur ses/ses partenaires
Il/elle vous parle sans gêne de ses histoires de coeur ou de ses conquêtes avec d’autres personnes. Pour lui/elle, vous êtes clairement un(e) confident(e), pas un(e) partenaire potentiel(le).
5. Propos ambigus
Il/elle vous sort des phrases du style « Tu es comme mon frère/ma soeur » ou « Je voudrais rencontrer quelqu’un comme toi ». Autrement dit, il/elle vous apprécie mais pas de façon romantique.
6. Mise en relation
Votre ami(e) cherche activement à vous caser avec l’un(e) de ses autres ami(e)s. Là encore, le message est clair : il/elle ne vous voit pas comme un(e) partenaire potentiel(le).
7. Sujets de conversation
Avec vous, il/elle parle librement de choses peu ragoutantes: ses problèmes de peau/digestion/règles douloureuses… Bref, tous les détails peu sexy de son intimité. Pas vraiment le genre de choses que l’on partage avec un(e) potentiel(le) prétendant(e) !
8. Demandes de services
Il/elle fait régulièrement appel à vous pour des courses, du baby-sitting, des dépannages en tout genre… Vous êtes un(e) très bon(ne) ami(e) sur qui on peut compter, mais pas un(e) partenaire.
9. Manque de réciprocité
Vous êtes toujours disponible pour lui/elle, vous écoutez ses problèmes pendant des heures, mais quand vous avez besoin de soutien, il/elle est aux abonnés absents. La réciprocité n’est clairement pas là.
10. Signaux contradictoires
Parfois, le langage corporel de votre ami(e) peut sembler ambigu. Des regards, des gestes ou des paroles qui paraissent sensuels, mais dès que vous répondez, il/elle bat en retraite. Frustrant !
Si plusieurs de ces signes sont présents, il y a de fortes chances que vous soyiez « friendzoné(e) ». Inutile cependant de désespérer ! Avec les bons gestes, il est tout à fait possible d’inverser la tendance. On vous explique comment faire.
Les raisons pour lesquelles vous êtes « friendzoné(e) »
Avant de chercher à sortir de la friendzone, il est important de comprendre pourquoi vous vous y êtes retrouvé(e) en premier lieu. Cela vous permettra d’ajuster votre stratégie de séduction.
Voici les principales raisons qui peuvent expliquer le manque d’attirance de votre ami(e) à votre égard :
1. Manque de confiance en soi
Votre ami(e) vous trouve sympa, drôle et intéressant(e), mais vous manquez de confiance en vous. Or l’assurance est l’un des critères de séduction les plus importants. Travaillez sur votre estime personnelle avant d’espérer le/la conquérir.
2. Trop disponible
Vous avez tendance à tout lâcher dès que votre ami(e) a besoin de vous. Du coup, il/elle a l’impression que vous n’avez pas de vie en dehors de lui/d’elle, ce qui le/la freine. Montrez-vous moins disponible.
3. Manque de maturité
Si votre ami(e) papillonne de conquêtes en conquêtes alors que vous collectionnez les histoires sans lendemain, il/elle peut douter de votre capacité à vous engager dans une relation sérieuse. Faites-lui mentir en gagnant en maturité.
4. Déséquilibre dans votre relation
Si votre ami(e) a pris l’habitude de se confier à vous et de vous demander conseil sans vraiment s’intéresser à vous en retour, cette relation à sens unique a pu installer un pattern difficile à casser. Rééquilibrez la balance progressivement.
5. Manque d’audace
Il se peut que vous n’ayez jamais clairement fait part de vos sentiments à votre ami(e), ce qui entretient le flou. Osez faire le premier pas en lui avouant que vous aimeriez tenter une histoire avec lui/elle.
6. Différence d’attirance
Malheureusement, il arrive que l’attirance ne soit pas réciproque, malgré tous vos efforts. Si vraiment votre ami(e) ne ressent rien pour vous, passez à autre chose plutôt que de vous morfondre.
En résumé, assurez-vous d’abord que ce n’est pas vos propres erreurs ou votre attitude qui sont en cause, avant de tenter de le/la séduire. Une fois ce travail effectué, attaquons-nous au coeur du problème : comment sortir de la friendzone ?
Les étapes clés pour sortir de la friendzone
Maintenant que vous savez pourquoi vous êtes bloqué(e) dans le rôle de l’ami(e), nous allons voir ensemble comment provoquer un déclic chez l’autre pour qu’il/elle vous voie sous un nouveau jour. Accrochez-vous, on passe à la vitesse supérieure !
Etape 1 : Prenez du recul
La première chose à faire est de prendre du recul. Arrêtez de lui courir après et de chercher à lui plaire à tout prix. Faites-lui comprendre que vous avez aussi une vie en dehors de lui/d’elle :
- Occupez-vous : voyages, loisirs, amis… Montrez que vous avez des centres d’intérêt autres que lui/elle.
- Soyez moins disponible : ne répondez pas à ses appels/messages dans la minute. Faites durer le suspense.
- Ne le/la complimentez plus automatiquement à tout bout de champ. Gardez certains compliments pour vous afin de maintenir du mystère.
L’objectif est de piquer sa curiosité et de secsouer la relation. S’il/si elle tient à vous, il/elle fera plus d’efforts pour interagir avec vous.
Etape 2 : Travaillez sur vous-même
Pendant cette phase de prise de distance, profitez-en pour travailler sur vous-même :
- Remise en forme : faites du sport pour sculpter votre corps. Une silhouette athlétique boostera votre sex appeal.
- Garde-robe : faites-vous plaisir avec de nouveaux vêtements tendance qui sublimeront votre style.
- Attitude positive : cultivez la joie de vivre. Votre bonheur se répercutera sur vos interactions sociales.
- Estime de soi : lisez des livres de développement personnel pour prendre confiance en vous. L’assurance fait toujours son petit effet !
- Sociabilité : élargissez votre cercle social, faites des rencontres. Plus votre monde sera riche et épanouissant, plus vous deviendrez désirable.
Votre ami(e) constatera ces changements positifs et sera forcément intrigué(e). Vous prendrez aussi du recul par rapport à ses réactions, ce qui est essentiel.
Etape 3 : Devenez désirable
Une fois que vous vous sentez bien dans votre peau, il est temps de passer à la vitesse supérieure niveau séduction. Plusieurs techniques pour y parvenir :
- Charme : soignez votre eloquence, votre humour et votre répartie. L’art de la conversation fait toujours son petit effet.
- Style : affinez votre look pour mettre en valeur votre pessoa. Les accessoires tendance sont vos alliés.
- Attitude : montrez-vous sûr(e) de vous et audacieu(x). Un brin de provocation dans le regard ne fait pas de mal.
- Sensualité : apprenez à jouer de vos charmes. Un décolleté avantageux ou une main négligemment posée sur la nuque peuvent faire tilt.
- Séduction : initiez des contacts physiques anodins (toucher sur l’avant-bras, accolade prolongée…). S’il/si elle ne repousse pas vos avances, vous marquez des points.
- Motivation : parlez de vos projets futurs avec passion. Montrer l’étendue de vos ambitions éveillera son intérêt.
- Réseau social : postez des photos mettant en scène votre nouveau style de vie épanouissant. Un brin de provocation sera le bienvenu. L’objectif est de déclencher sa jalousie pour qu’iel réalise ce qu’iel est en train de manquer.
Plus vous ferez preuve de caractère et d’indépendance, plus vous deviendrez désirable aux yeux de votre ami(e). N’hésitez pas à vous faire discret(e) de temps en temps. Votre absence amplifiera le manque et l’effet de surprise lors de vos retrouvailles.
Etape 4 : Lancez des signaux
Une fois que vous vous sentez en position de force grâce au travail accompli sur vous-même, vous pouvez commencer à lancer des signaux à votre ami(e) pour tester le terrain :
- Contacts physiques : laissez traîner votre main sur son bras, frôlez-le en passant à côté de lui…
- Compliments physiques : faites-lui remarquer à quel point cette couleur/coupe de cheveux lui va bien.
- Double sens : glissez des allusionssubtiles lors de vos conversations, en jouant sur l’humour et l’ironie.
- Confidences : osez aborder avec lui/elle des sujets un peu plus personnels qu’à l’accoutumée, en restant toujours très respectueux.
- Rendez-vous : proposez des sorties en tête-à-tête (restaurant, balade en amoureux, etc). S’iel accepte, c’est bon signe !
Guettez attentivement ses réactions suite à ces différentes tentatives. S’il/si elle esquive, bat en retraite ou pare vos compliments d’une pirouette humoristique, pas de panique. Revenez à la charge plus tard ou changez de stratégie.
Etape 5 : Provocation
Si malgré tous vos efforts, rien ne semble fonctionner, il est temps d’employer les grands moyens de la provocation. Quelques techniques infaillibles :
- Jalousie : rapprochez-vous d’une de ses amies ou d’un de ses amis. Les scenres de jalousie peuvent faire réaliser la force de ses sentiments pour vous.
- Prise de risques : proposez-lui des activités génératrices d’adrénaline (saut à l’élastique, parc d’attraction…). Le cocktail peur/plaisir est propice au rapprochement.
- Ghosting : faites-vous totalement absent(e) pendant quelques jours/semaines. Votre ami(e) réalisera sûrement votre importance à ses yeux une fois le manque installé.
- Ultimatum : vous pouvez aussi jouer la carte de la franchise en avouant vos sentiments. Misez sur l’authenticité et dites-lui qu’il vous est de plus en plus difficile de n’être qu’un(e) ami(e) pour lui/elle. Votre ami(e) sait désormais à quoi s’en tenir.
Attention cependant avec ces techniques de la dernière chance, le risque d’échec est important. Elles peuvent tout aussi bien déclencher une prise de conscience qu’une fermeture définitive de sa part. À n’utiliser qu’en cas de nécessité et si vous êtes prêt(e) à assumer toutes les conséquences.
Etape 6 : Changez son état émotionnel
Si malgré tous vos efforts, votre ami(e) campe sur ses positions, il vous reste une dernière carte maîtresse : changer son état émotionnel. En effet, nos émotions influent énormément sur nos pensées, nos ressentis et nos comportements.
Pour provoquer ce « déclic » tant attendu, misez sur l’effet de surprise :
- Sortez des sentiers battus : emmenez-le/la dans un endroit insolite, surprenant. L’inattendu le/la rendra plus réceptif(ve).
- Osez la rupture : coupez les ponts pendant quelques semaines, voire quelques mois (réseaux sociaux compris). Votre retour inopiné après une si longue absence provoquera très certainement une vive émotion.
- Déclaration enflammée : si rien d’autre n’a fonctionné, sortez le grand jeu en lui avouant tut vos sentiments avec fougue et passion. Lâchez prise sur vos inhibitions, laissez parler votre coeur. Cette introspection émotionnelle de votre part pourrait débloquer la sienne.
À ce stade, s’il/si elle ne réalise toujours pas à quel point votre relation pourrait être fusionnelle et épanouissante, c’est que ses sentiments ne sont malheureusement pas assez forts. Dans ce cas, inutile d’insister : passer à autre chose sera sans doute le plus sage.
Les gestes à faire (et à ne pas faire)
En plus des grandes étapes décrites précédemment, voici quelques gestes très concrets à adopter (et d’autres à bannir absolument) lorsque l’on cherche à sortir de la friendzone :
À faire :
- Oser le silence radio de temps en temps
- Se rapprocher physiquement lors d’une sortie (frôlements, main sur l’épaule…) sans être collant(e)
- Utiliser le language corporel pour séduire (regards intenses, sourires en coin)
- Rlancer la conversation par message après quelques jours de silence
- Se concentrer sur soi-même (sport, loisirs, vie sociale…)
- Rappeler affectueusement des souvenirs communs
À ne pas faire :
- Se dénigrer (« Personne ne voudra jamais de moi », etc.)
- Le/La supplier de vous donner une chance
- Pleurer, le/la faire culpabiliser ou lui faire une scène
- Attendre désespérément ses appels/messages
- Annuler tous vos plans dès qu’iel est dispo
- Vous énerver ou lui faire la tête s’iel voit quelqu’un d’autre
Gardez à l’esprit que vos réactions face au râteau ou à ses nouvelles fréquentation en diront long sur votre maturité. Restez digne en toutes circonstances !
Comment gérer le râteau avec élégance
Malgré tous vos efforts pour séduire votr(e) ami(e), il se peut que vos sentiments ne soient finalement pas réciproques. Pas de panique, voici comment gérer cette situation délicate avec maturité :
1. Faites le point sur vos émotions
Première étape : gérez le flot d’émotions négatives qui peut vous submerger suite à ce râteau (tristesse, colère, frustration…). Accordez-vous le droit de les ressentir pleinement. Puis, une fois que la pression est retombée, faites le point posément sur la situation.
2. Interrogez-vous sur ses motivations
Essayez de comprendre ce qui motive son rejet, sans pour autant vous flageller. Est-ce dû à des circonstances externes (peur de l’engagement, angoisses personnelles) ou à une incompatibilité entre vous ? Cela vous permettra de mieux accepter son choix.
3. Clarifiez vos limites
Pouvez-vous envisager de rester ami(e)s malgré ce râteau ? Ou ressentez-vous le besoin de prendre vos distances ? Exprimez clairement à votre ami(e) jusqu’où vous êtes prêt(e) à aller pour préserver votre relation. Votre bien-être doit primer.
4. Concentrez-vous sur vous
Cette période est propice pour reprendre soin de vous. Détendez-vous, voyez vos autres proches, faites du sport, plongez dans vos passions… Tout ce qui vous fait du bien est le bienvenu. L’estime de soi est la clé pour rebondir.
5. Gardez espoir
Rassurez-vous : ce n’est qu’une étape. Bientôt, vous croiserez la route de quelqu’un d’autre pour qui vous serez la personne idéale. En attendant, profitez de la vie et faites-vous plaisir. Votre joie de vivre attirera à vous des expériences positives.
J’espère que tous ces conseils vous seront utiles pour enfin sortir de la friendzone. Souvenez-vous : ayez confiance en vous, respectez l’autre, mais n’abandonnez jamais. Vous finirez par trouver chaussure à votre pied !
Pour en finir avec la friendzone
La friendzone est une étape parfois incontournable, maisolutely pas une fatalité. Avec de la patience et une stratégie adaptée, il est tout à fait possible de la quitter pour explorer un nouveau type de relation.
Tout au long de ce guide pratique, nous avons vu ensemble :
- Comment identifier les signes de la friendzone
- Quelles peuvent être les raisons de ce « blocage »
- Les étapes clés pour provoquer un déclic
- Les gestes à adopter (et à bannir)
- Comment rebondir avec classe en cas de râteau
Sortir de la friendzone demande des efforts, mais le jeu en vaut la chandelle. Quand on aime, on ne compte pas ! Alors gardez courage, restez véritable envers vous-même et la vie vous le rendra.
Je vous souhaite le meilleur dans vos relations amicales… et plus si affinités !