Mis à jour le 10 janvier 2024 par Samy
Le respect est l’un des piliers fondamentaux d’une relation de couple épanouie et durable. Pourtant, avec le temps et l’installation d’une certaine routine, il arrive que le respect s’effrite et que l’un ou l’autre des partenaires adopte des attitudes ou des comportements irrespectueux. Manque d’écoute, jalousie excessive, chantage affectif, pression pour obtenir des faveurs sexuelles… Autant d’agissements qui minent l’harmonie du couple.
Alors comment préserver ou restaurer le respect au sein de son couple ? Quels sont les ingrédients indispensables pour entretenir des relations respectueuses avec son ou sa partenaire ? Éléments de réponse dans cet article, qui revient sur les principaux piliers du respect en couple et fournit des conseils pratiques pour le cultiver au quotidien.
1. C’est quoi le respect dans un couple ?
Le respect en couple repose sur deux dimensions fondamentales :
- Le respect de soi
- Le respect de l’autre
Le respect de soi
Se respecter soi-même signifie avoir une bonne estime de soi-même et reconnaître sa propre valeur en tant qu’être humain.
Cela passe notamment par :
- Savoir dire non lorsque certaines demandes nous mettent mal à l’aise
- Exprimer ses opinions et ses sentiments avec authenticité
- S’affirmer sans crainte face à son ou sa partenaire
A contrario, une personne qui ne se respecte pas aura tendance à se soumettre aux volontés de l’autre et à réprimer ses propres désirs par peur du jugement.
Le respect de l’autre
Respecter son ou sa partenaire consiste à :
- Ecouter attentivement ce qu’il ou elle a à dire
- Prendre en considération ses opinions, pensées et expériences de vie
- Choisir ses mots avec soin pour ne pas blesser
- Faire preuve d’honnêteté tout en manifestant de la bienveillance
- Soutenir l’autre dans les moments difficiles
- Savoir reconnaître ses torts et présenter des excuses sincères en cas de dispute
Le respect implique aussi d’accepter les différences d’opinion et de parvenir à des compromis équitables lorsqu’un désaccord surgit.
En somme, respecter l’autre c’est considérer son ou sa partenaire comme un alter ego à part entière, et non comme quelqu’un que l’on peut rabaisser ou instrumentaliser au gré de ses envies.
2. Pourquoi le manque de respect survient-il en couple ?
Plusieurs facteurs peuvent conduire à l’érosion du respect mutuel au sein d’un couple :
La routine
Installés depuis longtemps dans une relation, les partenaires ont parfois tendance à moins se remotiver pour plaire à l’autre. La flamme des premiers temps s’estompe, on accorde moins d’importance aux marques d’affection et d’attention. Résultat : on a moins de considération pour son ou sa partenaire, qui ne se sent plus désiré(e) à sa juste valeur.
Le manque de communication
Faute de dialoguer à cœur ouvert sur les problèmes qui surviennent dans le couple, rancœurs et rancoeurs s’accumulent. On rumine dans son coin au lieu d’exprimer son ressenti. Incompréhensions et tensions nuisent au respect mutuel.
Les crises personnelles
Un licenciement, un deuil, une longue maladie… De nombreux événements de vie difficiles peuvent fragiliser l’un des partenaires. Stressé(e) et moins disponible emotionellement, il ou elle va avoir du mal à accorder toute l’attention nécessaire à l’autre, suscitant des sentiments de manque de considération.
La rivalité
Dans certains couples s’installe une forme de compétition malsaine, chacun cherchant à avoir raison ou à avoir le dernier mot lors des prises de décisions. Ces rapports de force conduit à des attitudes méprisantes où aucun des partenaires ne se sent respecté par l’autre.
3. Quels sont les signes d’un manque de respect du couple ?
Certains agissements ou attitudes doivent alerter sur un manque de respect manifeste de l’un des partenaires envers l’autre. En voici quelques uns :
La violence verbale
Insultes, sarcasmes blessants, critiques acerbes sur son physique ou sa personnalité… Une personne irrespectueuse n’hésitera pas à tenir des propos vexants ou humiliants, sans égard pour les sentiments de l’autre.
Le chantage affectif
Faire du chantage à la rupture affective pour obtenir ce que l’on veut de son ou sa partenaire est l’expression d’un profond manque de respect et de maturité. Exemple : Si tu ne fais pas X chose, notre couple ne survivra pas ou Si tu oses me quitter je me suiciderai.
La jalousie maladive
Il est normal qu’un certain degré de jalousie survienne épisodiquement dans un couple. En revanche, interdire à son ou sa partenaire de voir certains amis, fouiller de manière obsessive dans son téléphone, ou l’accabler de reproches dès qu’il ou elle parle à une personne du sexe opposé témoigne d’un manque total de confiance, et donc de respect.
Le désintérêt
Lorsqu’un des partenaires feint de s’intéresser à ce que l’autre dit, ou passe son temps sur son téléphone pendant que l’autre se confie, le message implicit est : ce que tu me dis m’indiffère. Très destructeur pour l’estime de soi et le respect mutuel.
Les critiques physiques
Juger en permanence l’apparence de son ou sa partenaire, lui faire sans cesse des remarques sur son poids, sa façon de s’habiller ou de se coiffer, c’est aussi faire preuve de beaucoup d’irrespect. Cela revient à lui signifier qu’il ou elle ne vous plaît pas et doit changer pour vous satisfaire.
Le chantage au sexe
Faire pression de manière insistante pour obtenir des faveurs sexuelles auxquelles l’autre ne consent clairement pas est également une atteinte manifeste au respect de son intégrité physique et de ses désirs profonds. Un viol conjugal peut d’ailleurs résulter de ce type de chantage si le ou la partenaire finit par céder sous la contrainte.
4. Comment réagir face à un manque de respect du couple ?
Vous vous sentez rabaissé(e), critiqué(e) en permanence et piétiné(e) dans ce que vous êtes par votre partenaire? Avant de songer à le ou la quitter, plusieurs options s’offrent à vous pour tenter de rétablir le respect mutuel et sauver votre couple.
Osez en parler
Exprimez calmement à votre partenaire que certains de ses agissements ou paroles vous blessent et你 vous manquent de respect. Faites des reproches précis pour qu’il ou elle prenne pleinement conscience du problème. N’hésitez pas à dire Je plutôt que Tu pour éviter la confrontation directe : Je me sens rabaissée quand tu me critiques sur mon physique plutôt que Tes remarques sur mon physique sont irrespectueuses.
Fixez vos limites
Expliquez clairement à votre partenaire quelles attitudes vous sont inacceptables, car contraires à l’amour et au respect que deux êtres qui s’engagent l’un envers l’autre se doivent mutuellement.
Obtenez des excuses et un engagement
Une fois que vous avez identifié les comportements problématiques et fixé vos limites, vous êtes en droit d’attendre des excuses de votre partenaire ainsi qu’un engagement clair de sa part à ne plus recommencer. S’il ou elle refuse de reconnaître ses torts et de s’amender, il sera très compliqué de restaurer une relation de couple équilibrée.
Consultez un thérapeute de couple
Si malgré la confrontation et l’expression de vos sentiments vous n’arrivez pas à restaurer le respect mutuel et la considération au sein de votre relation, n’hésitez pas à entamer une thérapie de couple. Un professionnel saura vous aider à mieux communiquer et désamorcer les tensions.
5. Comment cultiver le respect au sein de son couple?
Préserver l’amour et le respect dans la durée nécessite des efforts constants des deux partenaires. Voici quelques conseils pour y parvenir.
Exprimez votre amour
La routine tue le désir et le respect. Il est essentiel de continuer à exprimer son amour à l’autre, même après des années de vie commune. Compliments, marques d’affection, petites attentions… Autant de gestes qui montrent à l’être aimé que l’on a toujours autant d’admiration et de considération pour lui ou pour elle.
Dialoguez
La communication est capitale pour maintenir une relation respectueuse. Exprimez-vous avec authenticité sur vos sentiments, vos attentes, vos blessures éventuelles. Et écoutez avec empathie les confidences de votre partenaire. Comprendre le point du vue de l’autre est indispensable pour éviter qu’incompréhensions et rancoeurs ne s’installent.
Accordez-vous des espaces de liberté
Une personne étouffée qui ne peut voir aucun ami sans surveillance rapprochée ni sortir sans avoir à rendre de comptes finira par se sentir piégée. Or le respect nécessite une forme de liberté. Accordez-vous mutuellement des moments pour vos loisirs personnels et voyez aussi vos amis de temps en temps séparément. Cela renforcera votre complicité.
Soyez attentif aux petits gestes
Dans la vie trépidente du quotidien, on néglige parfois les petites marques d’attention qui comptent beaucoup pour l’autre : lui verser sa boisson préférée quand on le voit fatigué, repasser la chemise qu’il ou elle voulait mettre le lendemain, apporter un bouquet de fleurs juste parce que… Ce sont tous ces gestes de sollicitude qui entretiennent le sentiment d’être respecté(e) et chéri(e).
Sachez rectifier le tir
Personne n’est parfait, et même avec toute la bonne volonté du monde il arrive à chacun de blesser son ou sa partenaire par des paroles prononcées trop vite. Ce qui compte alors, c’est de reconnaître son erreur et de présenter des excuses sincères. Cela répare l’atteinte portée au respect de l’autre.
Privilégiez la douceur
Adoptez le principe suivant : traitez toujours votre partenaire comme vous aimeriez vous-même être traité(e). Avec douceur, empathie, compassion et délicatesse. Les relations de couple n’ont pas à être un champ de bataille ! Cultivez l’amour et le respect prévaudront.